dziękuję za radę! zastosuję się do tego i zobaczymy co się będzie działo... Mi siła właśnie spadła i to dość znacznie ;/ podbiję do 2600 kcla i będę tak ciągnął 2 tygodnie ! i zobaczymy co będzie : " ps. bieganko juz zaliczone :) ! pozdro i miłego dnia wieczorem daję oczywiście rozpiskę !
smpoz: musze przyznać, ze o tabacie nie słyszałem. Co do założeń treningowych, to skoro trening trwa 4 min z taka intensywnością, to bedzie opierał się na fosfokreatynowym i mleczanowym systemie pozyskiwania energiim więc jesli będziesz robił go na zakończenie treningu siłowego, to raczej nie możesz liczyć na duże zasoby ani fosfokreatyny w [...]
Yeavin: Twój problem ma jedno rozwiązanie - redukcja. Dołóż może aero. Na początek 3x30 min, tak powinno byc bezpieczniej dla Twoich mięśni, i obserwuj co się będzie działo. Jak po 2 tyg będą zmiany na + to git, jak nie to aero + 10-15 min. Jak nie, to trzeba będize ciut z węgli uciąć. Ale nie ma co martwić się na zapas. ćwiczenie na plecy: [...]
Mariusz, elegancja pełna. Sylwetka przyszłościowa i wiek również, z tym drugim nawet zazdroszczę bo ja 4 z przodu w tym roku ;-). Co do góry to też pojawię się prawdopodobnie na Żelistwie ale nic nie zmieniam i wchodzę od tak z marszu, żeby scenę poczuć. Nastawiam się na Kielce. Ciekawe jak to będzie bo mam 98 kg a już nie bardzo oprócz wody jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz caly plan, to bedzie mozna go ocenic, a nie, napisales, ze tu nie wiesz, tam nie wiesz co itp. druga kwestia przy laczeniu placow z bicem i klaty z trcem musisz przyciac objetosc bica i trica., ktore dosc sie napracuja przy pomocy duzej partii
Daj Chadu! Tak wiele ostatnio możemy usłyszeć o konflikcie pomiędzy Adamek Team a samym zainteresowanym, wcześniej Tomasz Adamek udzielił także odważnego wywiadu, w którym stwierdził, że następną walkę w obronie pasa chciałby i istnieje duże prawdopodobieństwo że stoczy w katowickim 'Spodku' z Glenem Johnsonem. Tymczasem do walki pozostały nieco [...]
Mam jeszce jedno pytanie. Wyczytałem, że jak trenuje FBW to powinienem robić trening co drugi dzień. Tylko że w moim przypadku to nie przejdzie bo trenuje jeszce SW. Czy jak bede trenowal tak to będzie bardzo źle (tj. małe przyrosty)?: PON - SW WT - FBW ŚR- FBW CZW - SW PIĄ -FBW SOB, NIEDZ - odpoczynek CZy jak będe robił odpoczynki tylko 2 dni w [...]
Wątróbki wyszły całkiem całkiem :) Nikt poza mną ich nie ruszy, więc zjadłem 2 porcje (obiad/kolacja) i jeszcze jedna na jutro mi została.. 500g - 3,5zł - 3 sowite porcje.. + 2 cebule - 50gr Niedrogo. Z raz czy dwa na miesiąc można zjeść.. Za często to chyba niezdrowo.. Następne pójdą serca! Aż mnie skręca jak o tym myślę.. :) Pogoda się [...]
OK! Dzięki za wskazanie drogi! Z obwodówek/kompleksów ciągle myślami jestem przy EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT. myomytv - to tylko tak.. zauważyłem.. Mogę polecić jeszcze kanał na YT/FB - ZuzkaLight ;-) I stare zestawy z bodyrock.tv ;-) Marianne faktycznie - momentami wydziwia - te różne burpee z wyszarpywaniem kettla oburącz nad głowę.. ale [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-17.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou domaga się walki o tytuł wagi ciężkiej po zwycięstwie nad Juniorem dos Santosem na UFC on ESPN 3 Francis Ngannou po szybkim rozprawieniu się z Juniorem dos Santosem przez TKO w pierwszej rundzie walki wieczoru gali UFC on ESPN 3 [...]
Dwa lata temu miałam tsh na poziomie 1,18. Właśnie zapisałam się do ginekologa i w najbliższym czasie zrobię badania. Btw, co się tyczy kaloryczności - dziś cały dzień jestem w biegu, do tej pory zjadłam 800kcal i po prostu teraz nie mam kiedy zjeść (siedzę na zajęciach, a potem siłownia). Wobec tego mam wieczorem podbijać do 1700kcal? To będzie [...]
Łydki masz dobre, co Ty od nich chcesz %-) A co do "krzywości" hm, odsłoń nieco pośladki, to będzie bardziej wydoczne, czy są niżej, wyżej...i rób zdjęcia przodem do ściany, a nie bokiem, wtedy perspektywa jest bardziej obrazowa, bo tak czasem wydaje się ktoś krzywy, a okzuje się, że po ptrostu zdjęcia nieczytelne.
Dobre rady Panowie, dzięki. @Wuchta34 Od Poniedziałku dam +200 kcal (z białka, tłuszczu i węgli) i będzie ładne 2900. Jak nie będzie podlewać po 10 dniach dołożę te 150-200 kcal i ładnie będzie można jechać, bo po co zbędnie fat gromadzić . Glutamina już zmierza ku końcowi i za niedługo wejdą aminy i bcaa albo olimp albo fitmax (kupie ze [...]
[...] OWLOSIENIA: raczej do porostu owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Przechodzac odrazu do rzeczy. To bedzie moj pierwszy cykl , jestem na niego w 100% zdecydowany. Mam 200tab mety LL, znajomy mowił ze nie ma wała ze chłopaki brali i działa bardzo dobrze, zreszta sam bedzie [...]
no to bedzie co sledzic, przynajmniej dówhc odpowiednich kandydatów tam widze wiec bankowo bede ;-) tez sie miałem zgłaszac ale jednak plany troche inne;d mam nadzieje ze za pare tyg tez bedzie jakis nabór %-) bo dawno sie nigdzie nie zgłasząłem to dawniej jak brałem udział w takich testach to moatywacja duzo na plus tym bardziej jak [...]
44 dzień. Póki co to plus 11 kg. Jestem mega zadowolony, a jeszcze dużo przed nami. HCG bije 300 e3d. Siła nie idzie jakoś super, chyba odstawie exe i zobaczymy jak będzie na wyższym e2, oczywiście wszystko będzie pod ręką. Dorzucam 3 zdjęcia z dziś. /SFD/2017/10/7/d3e435a2f0e740fb921178fe160b938a.jpg [...]
[...] mojego autorstwa) decyzje zapadły i nie ma co ścierać się o podejście teraz pisałam o tych objawach bo obiecałam, że pisze o WSZYSTKIM co uznam za w jakikolwiek sposob z dzialaniem Blaze`a związane dzisiaj nie bylo treningu, a więc nie bralam ale jutro najpewniej to zrobie zobaczymy co sie bedzie dzialo pozdro i wnoszę o więcej luzu w tym watku
córuś ja mam daleko do kłotni, a ostatnio to już w ogole siedząc w majtkach na balkonie z laptopem na jajkach i podziwiąjąc widoki obsranej poręczy jednocześnie pracując ale to rzeczywiście z mojego poziomu patrzenia nie jest duzy problem Ty jesteś baba, więc inaczej na to patrzysz ja oceniam ze swojego poziomu, Ty ze swojego dla mnie to nie [...]
Zapisałam sobie str z artykułem Co jedzą Ladies i będę do niej często wracać, może w końcu wydrukuje to będzie mi łatwiej. Właśnie chyba tego się boję najbardziej - napadu ochoty na słodycze.. Aż ciężko uwierzyć, że można tego uniknąć, ale oby się udało :) Boje się też że będę za dużo czasu spędzać w kuchni, a niestety nie mogę sobie na to [...]
[BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!
